怎樣運動最有效?

        現代人越來越注重健康，但是你知道怎樣運動才是最有效的嗎？

         可不要認為只要有動就好，或是到滿頭大汗、氣喘吁吁效果最好，這不代表這樣運動就有效哦！ 為什麼呢? 因為運動減重的目的主要在燃燒身體脂肪、促進新陳代謝，但是激烈的運動並不會刺激身體燃脂哦，舉例來說：快跑或是拳擊這些會滿頭大汗的運動，都是直接燃燒肌肉內部儲存的肝糖，而不是去燃燒體脂肪；相反的，比較溫和的長時間運動，譬如快走、原地踩腳踏車等，反而會讓身體燃脂，效果反而比較好哦！

有效的運動原則是什麼呢！最容易的記法就是333

→每週運動三次。

→每次運動30分鐘。

→每次運動要能消耗300~500卡路里的熱量。

         另外很重要的是~每次運動全身都要動到而不是只有局部的運動。 每次運動之後，都應該會感覺到精神愉快，身體是放鬆的，而不是腰酸背痛、疲累不堪。這樣才算是又好又有效的運動哦 ！