Curves30分鐘女性健身中心-復興店【成果分享】洪欣妗-適合懶人的運動，一天只要30分鐘成功減重!

      

大家好我是編號1728 欣妗，加入Curves已經半年多了，我是很懶的人，也會找很多理由和藉口不運動，開始就想說趙個每個禮拜運動3次運動30分鐘應該不難，第一個月體脂就降了1%，剛開始也是在意體重沒降有點沮喪，甚至想說放棄，但教練說體脂降比較重要，因此就告訴自己再堅持下去看看。


       其實我除了每個禮拜至少運動2-3次以外，在飲食方面也有所調整，就是晚上會吃得比較少，再加上運動過後，如果馬上進食，吃的都會被吸收，所以我都是等運動一小時以後才進食，其實運動需搭配飲食才能達到比較快速成效。

       陸續幾個月下來體脂都有降目前已降了4% ，而且在運動第4個月體重開始有成效降了2公斤，很開心終於有看到體重下來了，到現在體重又降一公斤了，距離理想體重不遠了希望可以持之以恆，早日達成目標。

總體圍	體重	體脂率	骨骼肌率
480.5cm	47.9kg	34.1%	23.4%
↓半年後↓
459.5cm -21cm	44.9kg -3kg	30.2% -3.9%	24.6% -1.2%