CURVES女性專用健身中心有效秘密之運動強度表

大家都說減重(肥)要做有氧運動燃燒脂肪才有效果，可是妳知道怎樣的運動強度算是有氧運動嗎？那你覺得去跳有氧運動跳到滿頭都是汗並且氣喘吁吁的就是有氧階段嗎？

以CURVES的運動來看，我們是採用最大心跳率的方式去計算你的運動強度。而如何計算出你的最大心跳率呢？最大心跳率=220-年齡，現在你算好了嗎？

CURVES有幫大家自製了一個運動強度表，讓大家方便判斷現在的運動狀態，現在馬上來跟大家說明說明，並讓我們運動更有效。

50%紅~60%黃：屬於暖身和緩和階段的運動強度，算是輕度運動。

60%黃~70%綠：屬於中低強度的有氧運動。此階段的運動可以幫助我們有效減肥，因為運動能量來源是屬於脂肪歐!!

70%綠~80%藍：屬於中高強度的有氧運動。但是肌肉內的醣分能量會被大分解消耗，導致無法全都燃燒脂肪並會有大量水分開始排出體外。

80%藍~90%紫：屬於無氧階段的運動了。所以會讓肌肉處於無氧呼吸階段並產生更多的乳酸堆積。

所以這是CURVES讓你運動有效並確實燃燒脂肪的秘密之一。那像最近很流行跑步，那要如何去知道自己是否在燃燒脂肪的有氧階段呢？總不能跑一跑就停下來量脈搏吧！！ 偷偷告訴大家，另一個方法可以用自我感覺檢測法，有氧階段在於有點微喘但是可以順暢的對話的狀態也是可算有氧階段歐！！

希望大家確實掌控自己的運動狀態，真的不要以為運動強度越高，水份流的越多就是會越『瘦 』歐!!