1.不要吃澱粉(碳水化合物)
在減重過程中常聽到大家說“不要吃澱粉”，但是短時間他是會讓你體重下降沒有錯，可是你不可能一輩子維持這樣的飲食習慣，所以改善飲食行為是非常重要的，同時並攝取天然未經加工的食物。
2.維持少量多餐
研究指出一天吃幾餐並不影響你減脂的效果與速度。重點在於『你吃了什麼？？』並控制你的『一天飲食的總熱量』。所以選擇一個適合你的飲食方式吧!!
3.運動與飲食才是王道
減重的一大迷失是我只要控制飲食跟運動就可以變瘦。但是你知道睡眠不足也會變胖嗎？有研究指出每天只睡不到5小時的人腹部脂肪增加是睡6-7小時的人的2.5倍。睡眠不足會導致代謝下降並食慾增加並減少燃燒卡路里，所以增加你的『休息時間』吧！
4.你必須花數小時運動
研究發現對減脂而言，運動30分鐘跟運動60分鐘是一樣效果的。只要有正當飲食習慣就能每周固定3次的運動就可以幫助你提高代謝跟燃燒脂肪。
5.不補充水分
脫水是減重的敵人。當水分不足時身體會釋放荷爾蒙讓你渴望進食更多食物。想要甩掉更多體重嗎？那就戒掉不屬於開水的飲料吧!!
6.不要享受食物
享受食物會讓你減掉更多重量。重點不適你吃了什麼而是你吃的方式，研究指出，當你吃的越快反而讓你攝取更多的食物，放慢進食吃的速度反而讓你吃的更少。
所以，你有這些錯誤觀念嗎??是否我們試著慢慢改變些不良行為或習慣，讓我們自己變得更好更有效果!!加油
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