如何才是最有效的減重運動!?

為什麼運動得這麼辛苦卻越運動越胖？

首先我們先檢視一下，是不是運動完會覺得我今天有運動了，所以產生補償心理，多吃了"一點點"？

其實當我們"正常"飲食，就可能攝取過多的熱量，藉由運動提升代謝，可以把攝取過多的熱量消耗掉或者消耗部分，但如果因為運動後產生補償心理，有可能會導致運動當天熱量攝取過多。

所以，千萬因為運動而多吃喔!

再者!寧願吃正餐也不要吃點心！

有些運動的人很可愛，為了少攝取熱量選擇少吃晚餐或少一餐正餐，但因為沒有飽足感，會在下午或晚上吃"一點點"餅乾。

其實一點點的餅乾或點心，累積起來的熱量和正餐可能差沒有很多喔!卻沒有飽足感，一直會覺得沒吃東西，但其實都已經攝取過多了!

這裡教練貼心建議，寧願吃正餐，也不要吃點心!


肌肉的養成需要時間，養成更多肌肉後可以幫你燃燒更多脂肪與熱量，在養成過程中搭配正確的飲食觀念，可以幫助你逐步達成夢想呦!

Curves最棒的就是我們有優秀的教練團隊，除了為你的運動把關，也為你的作息與飲食把關，因為運動、飲食與作息密不可分！相互搭配可以幫妳瘦身成功! 

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